环形弹力带一般称作弹力圈，一般用来下肢锻炼，新手建议10磅，然后进阶可以选择20磅。男生可以在此基础上增加。
理疗弹力带就是一根较长的拉力带，不附带把手，两端开放，不形成闭环，大约120厘米长。建议直接入手20磅，它有无限潜能，可以练背练手臂，也能练臀腿。
还有一种是阻力带，也叫翘臀圈，我也把它放在弹力带里面，它的阻力更大延展性也更强，适合用于臀部进阶，想要臀型饱满的值友，像臀桥、螃蟹侧走、蚌式开合以及深蹲。
参考价格：39-99元
哑铃可以居家轻负重练习，增加练习小肌肉的效果，尤其是背肌等肌肉群的练习可以通过小哑铃更好地完成。当你不满足于500ml的矿泉水时，就一定要买哑铃了。
