斜卧腿举机
斜卧腿举机同样是针对训练大腿前侧股四头肌的训练器械，但是不同的落脚位置，会锻炼到部分臀部肌群。
动作要领与上一器械基本相似，都是在进行腿部力量训练时保证上半身的稳定，所以整个上半身要倚靠在靠背上，双手紧握两侧握把。不同的是，落脚在腿举板的位置，也就是大小腿垂直后的落脚点为最低点，双脚与肩同宽。此时脚往上移，锻炼臀部就越明显，一般移半个脚掌为宜。
注意：①这个过程要紧握两侧握把，身体不许前探，训练过程中不可以变化体位以及挪动身体。
②双腿在腿举后不可以完全伸直，膝盖微屈！切记！现实中由于这个动作失误引发骨折的例子很多，所以重量也要循序渐进，不要逞能。
俯卧腿弯举器是针对大腿后侧股二头肌进行训练的器械。仔细观察他跟坐姿腿屈伸训练原理差不多，一个进行正面弯举锻炼大腿前侧肌肉，一个进行俯卧弯举，锻炼大腿后侧肌肉，所以我们在训练下肢力量时，这两个器械是最佳拍档，一定都要涉及到！唯一的不同就是这个器械会多少涉及到臀部肌肉。
注意：经过这么多腿部训练器械的介绍，小伙伴们应该发现他们姿势的相似之处了吧，是不是都有一个握把！这个握把很关键，就是让你在进行腿部训练的同时，尤其是大重量的时候，上半身能够稳定不动，把握好这一点，腿部发力就很明显了。
多功能器械1：史密斯架
之所以我把它归类到下半身器械当中，是因为它常作为我们练习深蹲以及突破深蹲重量的黄金器械。
其实他的全面性仅次于我们上期提到过的龙门架。史密斯架可以作为卧推架来使用，无论是胸部卧推还是肩部卧推，都是相当不错的器械。
尤其是我们想要突破大重量时候，首要选择就是史密斯架，原因就是它有很好的保护装置！
