所以下肢训练的重要性不言而喻，下面给大家介绍一组下肢训练计划，按照下面的计划有序的锻炼下肢力量，让下肢更加强壮有力吧！
01弹力带-小腿后侧拉伸
坐姿，单腿伸直，将弹力带绕在脚尖，另一条腿屈曲，双手握住弹力带的两端，往身体侧拉扯，保持30秒。
02半轴-不稳定-侧方迈步
- 将半泡沫轴平面朝上置于垫上，身体直立站于半泡沫轴一端，双臂弯曲，双手扶于腰部。
- 保持躯干直立，双脚交替向另一端迈步，步间距与肩同宽，直至身体移动至另一端。
03平衡垫单腿俯身多点触摸
下肢力量训练器械图片（下肢力量训练徒手动作）
阅读全文>>2024-01-04 06:52:04
下肢力量训练100个动作初级（常见的下肢力量训练有哪些动作）
阅读全文>>2024-01-04 06:55:20
下肢力量训练最佳方法（下肢力量训练方法）
阅读全文>>2024-01-04 07:16:08
下肢力量训练器材（下肢力量训练基本动作大全）
阅读全文>>2024-01-04 06:56:58
下肢力量训练十大动作（下肢力量训练的六个动作）
阅读全文>>2024-01-04 07:14:31
下肢力量训练一般用什么器材（下肢力量训练的原则）
阅读全文>>2024-01-04 06:54:29
下肢力量训练10个动作（4分钟下肢力量训练方法）
阅读全文>>2024-01-04 07:16:57
9个核心下肢力量器械训练（18种下肢力量训练示范）
阅读全文>>2024-01-04 07:28:23
无器械下肢力量训练方法（18种下肢力量训练示范）
阅读全文>>2024-01-04 07:10:14
下肢力量训练计划初学者（下肢力量周期训练计划）
阅读全文>>2024-01-04 07:23:59
