图3-双脚脚内外侧交替触球盘带示范
第二个标志盘训练是双脚交替拉球盘带，将球从标志盘间拉向身体一侧，然后用另一只脚停球换步，立刻回拉穿过下一个标志盘。
图4-双脚交替拉球盘带示范
第三个标志盘训练方法是，左侧双脚交替回旋绕标志盘，一只脚在标志盘上方横拉到两个标志盘中间，立刻换脚回拉到标志盘下方，然后再换脚拉球到下一个标志盘间，继续换脚将球推到标志盘上方，如此反复到绕过每一个标志盘。
图5-左侧双脚交替拉球绕标志盘
练完左侧，到标志盘对面练习右侧，方法同上。
图6-右侧双脚交替拉球绕标志盘
第四个标志盘训练是非常基础的训练，右脚运球过标志盘，先用脚内侧两次触球拨向身体内侧，然后转换重心，用脚外侧向身体外侧两次触球，逐一绕过每个标志盘。
