↑重心后仰很重要↑
收 腹（反弓）总结起跳前到转肩时的动作会发现：
①我们在起跳前是内收，屈膝之后，上半身略向前；
②起跳时，身体外放展开；展胸拉弓，身体后仰，呈弓形；
③转肩，抬肘，后倒引拍，小腿伸开，身体准备向前反弓。如下图：
↑注意转肩时双腿的动作↑
在转肩的同时，小腿放松，从向后曲勾的状态放松至垂直状态，此时整个身体基本是垂直于地面的，做好收腹反弓的准备。
收腹：是身体反弓的主要力量来源，腹部向内收，有利于上半身向前倾。目的是让击球的下压力量更充分，有将球向地上砸的感觉。
收腹最明显的体验是仰卧起坐，如下图：
↑收腹时上半身向前倾↑
收腹之后的上半身前倾，小腿向前摆，身体向前呈弓形，如下图：
↑收腹反弓的动作↑
收腹的目的：
①利用腰腹的力量，附加在身体转动的力量上；
②将力量“甩”出去，收腹的时候，上半身向前倾，力量随之从手臂向前甩动，增加“鞭打”效果。类似：鲤鱼打挺。
这样，就能将全身的力量集于一点，通过手臂甩出去。总结一下：
首先是胸部展开，做拉弓动作，然后上身后仰，将腹部拉开；接着，把手肘抬高，小臂向后倒，引拍蓄力；做完这些之后，就需要内旋击球了，这是核心动作，在击球的时候，一定要注意是整条手臂都做内旋，这样力量才能更集中；与此同时，上半身向前，腹部紧收，将后仰的身体，拉回来，做一个从拉弓到反弓的动作，力量就出去了。
