减脂肪最快最有效动作,减脂肪最好最快的方法

4.哑铃滑雪式甩荡

5.交替壶铃甩荡

6.哑铃农夫行走

分别用双手和单手在手臂下垂、二头弯举和过头举的三种状态下进行农夫行走训练。

7.箱式深蹲跳

下蹲后坐到后面的卧推凳上，起身后再高高跳起。