8.踏步跳
将一条腿踩到卧推凳上，用力踩踏站到卧推凳上，然后再跳起，交换前后腿位置。
9.甩战绳
10.熊爬
先做四足支撑动作，然后再向前爬行。
注意在爬行的过程中保持核心的稳定，避免身体的晃动。
11.弓步行走
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