欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。【“健身食课”第174篇文章】
对于女孩们，谁说你只能慢跑、做瑜珈，随着观念开放，女性尝试高强度、高心肺训练的运动项目，也是挑战自己。当然，健身重训是一个选项，借以加强肌力、雕塑线条，另外，如果想让运动菜单多点变化，「拳击有氧」则能兼备纾解压力和瘦身甩油！
不少减肥族总是心想「什么运动瘦身最快？」，「拳击有氧」是将有氧与肌力结合，可以在短短20分钟内，爆汗燃脂，更能增加基础代谢、心肺功能，超级激推。
1.大量燃烧卡路里
拳击有氧结合拳击、武术基本动作，仿效拳击选手，并保持灵活的下肢移动，以及左右挥拳，是全身性的运动，运动量相当惊人！小编大约做个20分钟，就满头爆汗了。
对于想瘦身、减肥的人，拳击有氧消耗的热量效果，可是比跑步、骑脚踏车…等有氧运动还要大。依据统计指出，做1个小时的拳击有氧，大约可消耗600、700卡以上的热量，加上运动过程中大量排汗，还是一个消水肿的好方法。
2.提升专注力
在做拳击有氧时，打击、出拳的动作，瞬间的爆发力、肢体幅度大，会动到身体髋关节、侧腰，以及腹部、肩膀、手臂出力，而且还会有闪躲、踢脚…等多变化的动作。需要很专注听有氧老师的口令，身体与步伐也要灵活多变，还要稳定核心的力量，很不简单！拳击有氧很适合长时间久坐的上班族，有助于消除下半身肢体肥胖、浮肿，消除脂肪堆积，进而达到减脂目的。
