拳击能代替有氧吗,拳击算什么有氧还是无氧

3.释放压力

常常被工作压的喘不过气？不妨下班后好好的去发泄！但千万可别回家暴饮暴食，否则就让你的减肥破功，不妨可以选择拳击有氧，跟随着有氧老师的口令、听着音乐的节奏，痛快地打击出拳，并且跟着大家一起发出嘶吼声，尽情发泄、流汗，消除一整天的压力、闷气，让你运动完重新调整心情，用快乐的心迎接新的一天。

4.训练手眼协调能力

总是被说是身体四肢不协调吗？练习拳击有氧可以改善。轻快的音乐，搭配灵活的动作与步伐，并且必须控制身体、稳定核心，靠下半身髋关节旋转，将力量往上带到上半身，才有力气打出漂亮的一拳。而跟着有氧老师与班上同学长时间一起练习，会进步很快，而且敏捷度、反应力都会变快，手眼协调能力也会变好。

5.增加自信心

养成规律练习拳击有氧后，不仅有助减肥、缓解压力，也提升专注力、反应力、协调性，运动表现上也比以往更进步，且身材慢慢变紧实，会让你对自己更有自信心。而看见成果、达到瘦身目的，这些「正面回馈」会让你更有动力继续保持运动习惯唷！

6.快速雕塑身材

拳击有氧，不是男生的专利，现在很多女性也开始纷纷加入拳击有氧的行列，另外也别误以为练拳击有氧会变壮啊！想练出肌肉也没那么简单，一般男生要苦练很久才会长肌肉，而女生的身体状况、肌肉结构跟男生大不同，除非刻意吃高蛋白，不然是更难长出肌肉的。那么拳击有氧其实能大量帮助燃脂，也使身体更结实、体态更棒。(其实练拳击有氧的女生，帅气指数爆表啦)

拳击有氧，因为消耗热量超高、也是分类为爆发力强的运动，在运动时必须注意以下6件事，才能避免受伤唷！

1. 一定要先暖身
2. 尽力而为、不勉强
3. 运动前后多喝水
4. 避免在拥挤的房间
5. 与其他运动伙伴保持适当的距离
6. 膝盖不僵直、出拳不过度猛烈

有氧跆拳，近几年也很流行的健身方式，也很受减肥族喜爱！(侧踢的动作特别纾压～)

如果发生：头晕、头痛、心跳率很快或抽筋 …等身体不适的状况，千万别逞强自己，一定要先暂停，休息一下，并补充水分。而且进行拳击有氧训练时，要避免手肘、膝盖太过于猛烈出击，或是动作过大，这样很容易脱臼、造成运动伤害。虽然拳击有氧很舒压，但务必注意安全，才可以有效快速燃脂、发泄负面情绪。