乔丹:其实上篮很简单,你就跳起来,等别人落地之后,再把球放进篮筐就好了。
不吹不黑,惊讶乔丹弹跳力如此劲爆之时,阿典对他的核心力量之强更为震精。
典哥,你还挺懂球?
很多人在训练弹跳的时候都会有一个误区:疯狂练腿,殊不知核心力量和上身力量对于弹跳来说,才是更重要的,训练好核心和上身力量能让你的弹跳更加出色!
核心的训练有两个方向:
一、核心稳定性的训练,能够提升空中对抗和平衡能力;
二、核心肌群力量的训练,这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。
接下来,告诉你核心力量怎么练!典友们,接招吧~
坐姿双腿绕 8 字:注意绕球速度要快,脚跟要着地!