篮球运动员核心力量标准,篮球运动员所有力量核心训练

双腿间绕 8 字：双腿要像踩单车一样，每组30秒。

俄罗斯转体：双腿浮空，左右转动篮球，注意要触碰地面。每组来回10个。

仰卧起坐plus版：双腿悬空双手持球仰卧起坐，尽可能伸长双手去碰脚，每组10个。

俯卧撑式：双手撑地，双脚踩篮球上，每组30秒。