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本篇是的续篇。
太极一型是初学者首先要学习的一套最基本的型。初学这套型时，动作要规范，这套型是由两个简单的上肢动作和一种步法组成的，即由前屈立的下段格挡和正拳的中段顺步冲拳组成。
太极二型和太极一型的区别在于把太极一型中的中段直拳改为上段直拳而已。在上步时身体重心不要上下移动，注意转身时脚的位置和身体的平稳。
型1：
两脚左右开立，两手握拳经体前交叉举至头上。左拳在里右拳在外，两眼平视前方。 (图4-1)
型2：
两脚左右开立，上体正直，挺胸收腹，双拳经面前交叉落至体侧，拳眼朝上，两眼平视前方。同时“OSU!”行礼，大声报出套路名称“太极一”。 (图4-2)
型3：
重心下沉，右脚向右前方上一步（全脚掌着地），右拳在腹前，左拳向右肩上方摆出，做左下段格挡准备。 (图4-3)
型4：
身体左转成左前屈立，右拳收至腰间；同时，左拳做左下格挡，两眼平视前方。 (图4-4)
型5：
右脚收至左脚内侧，重心在左脚。右脚前脚掌着地，右拳准备中段出拳。 (图4-5)
型6：
右脚向前上一步成右前屈立，左拳收至左腰间；同时，右拳做右中段出拳。 (图4-6)
型7：
右脚后撤一步，身体右转成右前屈立，右拳摆至左侧，左拳摆至腹前准备右下格挡，目视右前方。 (图4-7)
型8：
身体右转成右前屈立；同时，右下格挡出拳，目视前下方。 (图4-8)
型9：
左脚收至右脚内侧，重心在右脚。左脚前脚掌着地，左拳准备中段出拳。 (图4-9)
型10：
左脚上步成左前屈立，左拳做中段出拳。 (图4-10)
