第三个方面、个人减脂效果的差别
相对于这两种选择，最后的结果都能达到减脂增肌的效果。
实际上选择先跑步再进行力量训练，或者是先力量训练在进行跑步，都是能够有效地加快体内脂肪的燃烧，消耗掉大量的热量，从而达到燃脂的目的。在个人体态上的差别，也都是能够起到增肌减脂的状态。
但是先力量训练而后跑步的人来说，肌肉的消耗要比第一种先跑步后力量训练慢，也就是先进行力量训练的人，肌肉流失会减少，那么减脂反弹的概率就会降低。
所以，很多人都会选择健身减肥，主要就是为了减脂后不会那么容易反弹。
第四个方面、个人肌肉的差别
说到肌肉的差别，那就是肌肉体积的大小和质量的区别了。
由于你进行长时间跑步后，再进行力量训练，跑步后身体消耗掉大部分的肌糖原后，这时再去进行力量训练，实际上增肌的速度以及效率是不高的，这个过程中还会掉肌肉，肌肉一直处于稳定不前的状态，你的肌肉相对来说比较小，质量也会比较低。
先进行力量训练，再跑步的人，虽然肌肉也会流失，但是速度就比较慢了。虽然说跑步的过程你会消耗掉部分的肌肉，但是这不会很多。
而且，力量训练之后，你没什么力气长时间地进行跑步了，所以，短时间的跑步，还能当做肌肉的拉伸动作，这样出来的肌肉质量跟维度会比较高，而且富有弹性，但不会那么结实，给人一种硬“柴”的感觉！
最近，科学的健身训练，应该是在力量训练之前，进行10分钟的跑步当做热身，再进行力量训练，这样的训练效果也是可以的。10分钟的跑步，帮身体打开了运动的状态，让你能够在做力量训练的过程中，发挥的更加出色哦。
