肌肉腿跑步是不是更有力,肌肉腿跑步的正确方法

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-07-03 01:55:07

肌肉腿跑步是不是更有力,肌肉腿跑步的正确方法(1)

对于跑者而言,臀肌的练习至关重要,不光为翘臀,也为跑得更快更稳。

因为臀肌不仅仅是跑步发动机,还是跑步稳定器,为什么这么说呢?

翘臀对于跑步的意义

肌肉腿跑步是不是更有力,肌肉腿跑步的正确方法(2)

一、臀肌是跑步的“发动机 稳定器”

我们把臀部所有肌肉统称为臀肌,其实臀部肌肉是由好几块构成的,最为明显的那块大肌肉是臀大肌。

还有两块不大明显,功能却不能忽视的肌肉,分别是臀中肌和臀小肌。

这两块肌肉大部分被臀大肌遮盖,它们虽然不如臀大肌发达,但却能够上维持躯干稳定,使得跑步时骨盆不会上下晃动,下维持膝盖的稳定,减少跑步导致的膝痛。

肌肉腿跑步是不是更有力,肌肉腿跑步的正确方法(3)

二、为什么臀大肌是发动机

小编不止一次的强调,臀肌才是跑步的“发动机”,而不是普遍意义上的腿部。

大家解析一下跑步动作就会发现,膝盖的屈伸幅度相对还是比较小的,这就意味着大腿前侧,也就是俗称的腿部其实发力并不充分,其最主要功能是帮助落地时的缓冲;

肌肉腿跑步是不是更有力,肌肉腿跑步的正确方法(4)

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