对于跑者而言,臀肌的练习至关重要,不光为翘臀,也为跑得更快更稳。
因为臀肌不仅仅是跑步发动机,还是跑步稳定器,为什么这么说呢?
翘臀对于跑步的意义
一、臀肌是跑步的“发动机 稳定器”
我们把臀部所有肌肉统称为臀肌,其实臀部肌肉是由好几块构成的,最为明显的那块大肌肉是臀大肌。
还有两块不大明显,功能却不能忽视的肌肉,分别是臀中肌和臀小肌。
这两块肌肉大部分被臀大肌遮盖,它们虽然不如臀大肌发达,但却能够上维持躯干稳定,使得跑步时骨盆不会上下晃动,下维持膝盖的稳定,减少跑步导致的膝痛。
二、为什么臀大肌是发动机
小编不止一次的强调,臀肌才是跑步的“发动机”,而不是普遍意义上的腿部。
大家解析一下跑步动作就会发现,膝盖的屈伸幅度相对还是比较小的,这就意味着大腿前侧,也就是俗称的腿部其实发力并不充分,其最主要功能是帮助落地时的缓冲;