送肩前伸
这下我们可以看得出来，蛙泳上肢的大部分推进阻力来自于抱水夹肘动作，如果发不上力，速度一定提不上来。
二.深度剖析“抱水夹肘”
这个深度剖析可能不是那么容易懂，希望我们配合图片慢慢看，并最终理解，这会在我们的大脑中建立很清晰的技术思路。
1.这个“动作”怎么动？
抱水夹肘是在三个运动平面，经由肩关节、肘关节和腕关节，通过胸大肌、背阔肌为主要收缩动力的动作。我们可以将这个动作细分为推水、抱水、夹肘三个动作。细分三个动作可以从手掌的变化角度来体现。
2.手掌如“舵”
让我们通过手掌角度变化慢慢去理解这个动作。
推水时掌心向后，手掌与胸线平行；
抱水时掌心与胸线成45度；
夹肘时掌心几乎相对，甚至靠拢，接近垂直与胸线。
3.脑中有“肌”
