弓步压后胯
动作要领：后胯微转开，上身垂直立起来。
注意事项：小腿贴地，背部打直，前腿呈90°
反手拉小腿
动作要领：突出后胯的受力拉伸，一手撑地，一手抓住后脚的脚背。
注意事项：胸腰顶出去，眼睛看天花板。
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