后胯断胯根训练
基础版：
动作要领：后腿小腿贴墙，前腿九十度垂直于地面，上身立起来。
注意事项：注意后背立直，跨根贴地。
升级版：
动作要领：前腿伸直拉长，跨根摆正后背立直
注意事项：注意后背立直，跨根贴地。
零基础如何解决后胯软开度？
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❶压后胯
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