初学者流瑜伽好处有哪些,流瑜伽的好处有哪些

通常，vinyasa 课程将包含各种姿势。站立、坐姿和仰卧、扭转、平衡姿势、前屈、倒立和后弯。

以下是练习中常会看到的一些姿势和序列：

大多数课程将使用一系列姿势逐渐打开身体来建立“高峰姿势”，在 vinyasa 课上，你可能会听到老师说“vinyasa”这个词，这通常会提示人们重复拜日式，从四柱支撑开始，以下犬式结束。