7、提高专注力
瑜伽通过将我们与周围世界联系起来的思想、情感和身体感觉联系起来，从而促进正念。这种感知帮助我们从一个清晰的角度实现有意识的决策。早起进行有意识的瑜伽练习可以转化为我们一天的剩余时间，并激励我们努力从一个清晰和同情的地方生活。
8、得到缓和
除了持续的瑜伽练习所带来的精神上的好处，你还会注意到你的外表也发生了巨大的变化。你的手臂会因为所有的恰图兰卡而变得结实，你的腿会因为不断重复的战士姿势而变得强壮，随着平衡感的提高，你的核心肌肉也会绷紧。更妙的是，通过瑜伽锻炼来保持健美的体魄并不总是意味着要在瑜伽垫上汗流浃背。你的身体还在学习有效消化和增强新陈代谢的新工具,也许最重要的身体变化将是你脸上挥之不去的灿烂笑容。
9、减少压力
我们很多人都非常清楚，从床上一跃而起，到忙碌的一天是一种压力很大的状态。从长远来看，以这种方式刺激神经系统对我们没有任何好处，所以下次再按下贪睡按钮时可要三思了。与其多睡几分钟，还不如花点时间安静地检查身体和呼吸。用这种方式照顾自己，我们会感到更放松，更不容易受到潜在压力的影响。这意味着你不必担心把一个大项目提交给你的老板，也不用担心周五晚上的约会排得满满的;你完全具备了不可动摇的自信和无压力的心态。
10、减少疼痛
瑜伽要求通过拉伸和释放体内储存的紧张感来软化紧张感。它通过对抗长时间坐着或站着所带来的压力，为我们一整天的运动或缺乏运动做准备。如果你早上醒来时觉得浑身咯吱作响，这可能正是你摆脱蜘蛛网，开始行动所需要的。似乎这还不够，瑜伽促进脊柱的灵活性，这意味着更好的姿势和更少的不适。它给你带来了一个全新的意义，你一定会欣赏它，你周围的人也会注意到。
早上练习瑜伽没有先决条件;你只需要找到投入的动力，并把它放在首位。这种习惯可以改变你的生活，通过让你意识到那些对健康有积极影响的行为，来激励你每天做出健康的决定。每天早上花点额外的时间做瑜伽，可以让你进入当下的平静状态。
