练瑜伽，我们都知道可以放松身心、帮助伸展四肢，但你知道吗？很多瑜伽动作对于女性健康而言，益处多多！
开髋体式：可以让盆腔血液循环加快，帮助代谢垃圾毒素！
开肩、开胸体式：可以帮助改善含胸驼背体态，同时让你的颈椎更健康！
今天分享一套女性专属瑜伽序列给大家，这套序列既可以帮助灵活髋部，滋养盆腔，同时也可以帮助打开胸腔，提升气质！
1、坐立侧伸展
- 简易坐进入
- 吸气，左手放在身体旁侧
- 呼气，右手伸直再侧向左侧
- 停留8-10个呼吸后换边
2、下犬式
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