3.稳定关节、预防骨质疏松
随着肌肉流失严重，会让我们的关节进一步直接暴露，这样会让关节变得脆弱，使身体损伤和骨折风险加大。坚持力量练习，会稳固关节、延缓骨质疏松发生的时间。
今天分享一套力量瑜伽序列给大家，能很好地加强整体力量，坚持练习能很好地减脂塑形！
1：侧板式
- 从平板支撑进入，吸气，左手肘撑地
- 身体侧向左侧，左髋发力向上推
- 呼气，收紧核心，停留3-5个呼吸后换边
2：海豚式
- 从上一动作退出，进入海豚式
- 双手肘撑地，脊柱延展
- 坐骨向后向上，停留3-5个呼吸
3：高弓步
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