对于一些老年人来说,生活中最大的麻烦,莫过于直不起腰、上下楼不方便、腿疼到无法动弹、腿脚麻木抽筋等,其实这些症状或多或少跟骨质疏松有关。
花生真的是骨质疏松的“加速剂”吗?
经常看到老人不停的咀嚼着花生,这是因为老人常吃花生对身体好。
花生营养十分丰富,其中的不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸,可以降低血液黏稠度,改善血液微循环、还能降低血中胆固醇、甘油三酯,提高脑细胞活性,增强记忆力。但也有人认为花生吃多了易导致骨质疏松,究竟是为何呢?
因为花生中含有大量的油脂,如果经常吃太多的话容易发胖,体内大量的脂肪会导致钙吸收困难。
尤其是奶油花生、油炸花生米,都是人们最爱的“小零食”,偶尔吃一次解解馋就好了;若是长期大量的吃,会导致油脂量摄入超标,加速肥胖,从而导致骨质疏松提前到来。
建议吃花生最好生吃或水煮,花生还能促进肠胃蠕动,只要吃东西适量,是不会对身体有影响的;因此,花生并不完全算是“骨质疏松的加速剂”。
上了年纪,不想骨骼烂成“蜂窝”,要忌口这2种绿色蔬菜
第一种:茭白
茭白是江南三大名菜之一,这种蔬菜人们都很爱吃,尤其是茭白炒肉片算得上是人人称赞的一道菜肴了,而且,茭白含有微量胡萝卜素和矿物质,热量不高,因此,减肥、健身人士和“三高人群”都喜欢吃。
但是茭白也有它的食用禁忌,茭白含有大量的草酸,这种物质是钙的“天敌”;因为草酸会影响胃肠道对钙、铁、铜、锌等二价阳离子的吸收,不利于骨质健康。所以说,骨质疏松患者应少吃含草酸的蔬菜。