炒至虾仁变色曲卷后，加入适量的清水，放入适量的生抽，再放入海带，大火烧开后，再次加盐调味，把海带煮熟后滴入适量的香油即可出锅！
第三类：易消化的蔬菜
对于中老年朋友来说，晚餐不仅不适合吃太多的肉类，也不适合吃不太易于消化的蔬菜！虽说饮食要清淡，但有些蔬菜还是不适合吃的，建议尽量食用一些易消化的蔬菜。比如：西红柿、西葫芦、冬瓜、花菜、胡萝卜等等。
推荐食谱【捞汁西葫芦】
食材：西葫芦、小米辣（不喜欢吃的可以不加）、芥味沙拉汁、生抽、米醋
做法：首先把西葫芦洗净，用拉丝刀切成长长的细丝，放入碗中备用；小米辣洗净后切圈放入碗中，再挤入适量的芥味沙拉汁，2勺米醋，1勺生抽，搅拌均匀后即可。
这道菜口感丰富，非常的爽口，不仅营养丰富，也易于消化，比较适合晚餐的时候食用！以上就是今天和大家分享的内容，再次提醒大家，晚餐切记只吃七八分饱即可，其次，粗粮和肉类要少吃，不妨多吃上述的这3类食物。最后，感谢大家的观看，谢谢！
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