睡眠质量和饮食有着密切的关联。建议不要睡前吃以下3类食物。
高油类食物 高脂食物和油炸食物需要花费至少2个小时才能消化，晚上活动少、代谢慢，容易加重肠胃负担，导致入睡困难。
易胀气类食物 土豆、红薯、豆类易让人胀气，睡前摄入会出现过度的腹胀感，影响睡眠质量。豆制品中多含有大量的酪胺，睡前食用会对大脑形成刺激，造成入睡困难。
高热量食物 核桃、腰果、花生等坚果富含丰富的不饱和脂肪酸，不过坚果的热量特别高，脂肪含量也不少，在睡前吃容易发胖。入睡前吃坚果，其中的不饱和脂肪酸容易导致胃酸反流。
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见习编辑：刘文文
审核：乔惠琳 策划：李佳
