如果第二个动作，背部拱起的高度比第一个动作还高，或是你没办法下蹲，感觉下蹲时身体会失去平衡往后倒。这表示，你的胸椎延展性可能有问题。
解决方式：
以下列出纠正驼背姿势的5个动作：
这五个动作包含了放松紧绷的胸肌、强化上背的肌肉，改善你驼背的姿势，一周进行数次，直到你的姿势获得改善。
1、伸展胸肌：一次维持30秒，每边各进行3次。
2、按压胸部：利用按摩球或网球，在胸部的地方进行按压，一次维持30秒，每边各进行3次。
3、泡沫轴滚动上背：利用泡沫轴来改善脊椎的活动度及纠正圆肩的状况。先将泡沫轴放在中背的地方，进行一上一下的动作，然后再往上滚一点，再进行一上一下的动作。
当发现比较僵硬的地方时，可以用泡沫轴来回滚动按摩一下该区域，约10~15秒。来回算一组，共进行3组。
