健身鞭怎样系鞭梢,健身鞭基本打法和动作要领

首页 > 游戏 > 作者:YD1662024-01-27 12:50:33

要点:弓步上体要正直,劈鞭要先将右手心翻向上,再屈臂左抡,动作要快速有力,鞭与臂成直线。

三、右弓步把下戳

体重移于右脚,上体向右转,右膝屈左腿伸直,成右弓步,同时两手握鞭,经胸前用把端向右前下截,右臂伸直,左臂屈,两手心均向里,目视把端。(图七)

健身鞭怎样系鞭梢,健身鞭基本打法和动作要领(5)

四、右弓步架把戳

①左脚尖外敞向左转体90度重心移于左腿直立,右膝提起,同时右手握鞭屈臂上抬经头前下放于腰间,使鞭把端经头上身前,绕一立圆下垂于右大腿外侧,鞭梢端贴于右肩后,左手随鞭翻转至右腋下放开,手心向上,目视前方。(图八、图九)

健身鞭怎样系鞭梢,健身鞭基本打法和动作要领(6)

②右脚向前一步屈膝,左腿伸直成右弓步,同时右手心向下松握鞭屈肘经层间向前平伸,使鞭把端向前平戳,梢端紧贴右腋下左手上架于头左前上方,掌心向上,指端向右臂稍弯屈,目视鞭把端。(图一O)

健身鞭怎样系鞭梢,健身鞭基本打法和动作要领(7)

要点:弓步要挺脚塌胯,戳鞭要用暴发力,要上下协调一致。

五、前跃右仆步抡劈

①体重心移于左腿,右膝提起,脚尖下垂,左腿直立,同时两臂属叠于胸前,右臂在上,手心向里松握鞭,左手在右肘下手心向上松握鞭,使鞭梢端向右斜横于胸前,目视右前方。(图一一)

健身鞭怎样系鞭梢,健身鞭基本打法和动作要领(8)

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