健身鞭怎样系鞭梢,健身鞭基本打法和动作要领

首页 > 游戏 > 作者:YD1662024-01-27 12:50:33

②右脚前落,蹬地跃起,左腿迅速高提向右脚前跳,左膝深屈,右腿伸直成右仆步,同时两手握鞭,经体左头上抡劈干右腿前,两臂交叉,左臂在上,手心向下,右手心向上,目视梢端。(图一二)

健身鞭怎样系鞭梢,健身鞭基本打法和动作要领(9)

要点:两动要连续作出,劈鞭时两手要握紧,跳步要高远,仆步上身要直,两脚掌全部着地,抡劈与成仆步要同时完成,动作要迅速、协调有力。

六、左盖步把挑

体重心移于右腿,右膝屈,左脚抬起向前一步,脚尖外敞,左膝徽屈,体重心移至两脚间,同时右手握鞭手心翻向下,左手放开,沿鞭翻转变握鞭近梢端三分之一处,属件至于眼间,手心向右,使鞭梢端由上至左,用把端向前挑,高与腰平,目视把端。(图一三)

健身鞭怎样系鞭梢,健身鞭基本打法和动作要领(10)

要点:挑鞭两手要握紧,鞭要贴在胯旁,用腰发力,上体略向前倾。

七、前进左弓步上挑

①右脚前进脚尖外敞,上体向右转,同时右手握鞭,经右肩前绕至腹间,左手放松,由下抬至身前,目视前方。(图一四)

②上式不停,左脚前上一步屈膝,右腿伸直成左弓步,同时左臂屈,上臂紧贴左肋,左手松握,掌心向前,用拇指、中指,食指将鞭架住,右手紧握鞭置于腰间,手心向里,使鞭梢端斜挑于左肩前高与眉齐,目视鞭梢端。(图一五)

健身鞭怎样系鞭梢,健身鞭基本打法和动作要领(11)

要点:前进保持屈膝,不立起,鞭始终紧贴身体,动作耍协调、连贯、有力。挑鞭要用腰发力。

八、左虚步按

体重心移于右腿,右膝屈,左脚后撤半步脚尖点地,左膝稍屈,成左虚步.同时左手翻腕紧握鞭下按,手心向后,臂微屈,右嘴不动,手心翻向上,使鞭梢端向前平置于体右侧,目视鞭梢端。(图一六)

要点:虚步要上体正直,臀不突出。鞭要按平,紧贴右胯。

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