健身鞭怎样系鞭梢,健身鞭基本打法和动作要领

首页 > 游戏 > 作者:YD1662024-01-27 12:50:33

九、跨步左旋横击

①左脚向右脚前跨上一步,脚尖向左,同时两臂抬起,右手紧握鞭右臂屈,肘与肩平,左手松握鞭,臂伸直,两手心均向前,使鞭斜拦于头前左侧,鞭把端高与头平。梢端略低,目视鞭梢端。(图一七)

②左脚掌为轴向左转体180度,右脚上步落于左脚右,两腿挺直,两脚开立同肩宽,同时左手放开,右手持鞭旋腕使鞭在头上由左后右平云一周横击于头前,手心向上,左手扶右小臂里侧,鞭与耳平,梢端向右,目视鞭梢端。(图一八)

健身鞭怎样系鞭梢,健身鞭基本打法和动作要领(13)

十、跨步右旋横击

①左脚向左横移半步,然后右脚前跨一步脚尖向右,同时两臂左右展开,左手心向左,指端向上,右手持鞭手心仍向上,使鞭平举于体右侧,目视鞭梢端。(图一九、图二0)

健身鞭怎样系鞭梢,健身鞭基本打法和动作要领(14)

②右脚为轴向右转体180度,左脚抬起上步落于右脚左,两腿挺直成开立步,与肩同宽,同时两臂属于头前,左手扶右手腕,右手持鞭旋挑使鞭在头上由右经后左平云一周,横击子头前,右手心向前,鞭与耳同高,鞭梢向左,目视鞭梢端。(图二一)

健身鞭怎样系鞭梢,健身鞭基本打法和动作要领(15)

要点:左脚左移和右脚跨步时腿不要弯屈,在向右旋转时,左脚要抬高,动作要连贯、协调、迅速有力。

十一、插步下截

右膝屈,左脚插于右脚后,膝略屈,脚掌着地,上体右倾,同时右手握鞭由前向左下截,右臂伸直,手心向后,使鞭斜下截于身后,梢端向下,左手向左斜上推,手心向左,指端向前,目视梢端。(图二二)

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