例如，在做二头肌弯举时坐在稳定球上会加强核心肌群和手臂的力量，因为核心肌群必须通过收缩才能保持稳定。
维持平衡的多传感器组织
平衡通过中枢神经系统（CNS）的复杂相互作用来维持，其中涉及三个主要感觉系统：
- 本体感觉系统
- 视觉系统
- 前庭系统
肌肉会对以上这三个感官系统的输入做出反应，以预测将影响动作的变化，并对已经发生的变化做出相应的反应。
本体感觉系统
本体觉是身体六大基本感觉系统发展的综合表现，本体感觉系统依赖于皮肤和关节中的受体来检测周围环境中的事件，并将感觉信息传递到中枢神经系统。
举例来说，这个系统可以让你闭上眼睛，在任何方向上移动你的脚，并且知道你的脚移动的方向，而不需要看到它。为了保持平衡，它会向大脑发送关于身体所处地表表面类型的信息。这些接收器还允许身体以坚实的地面为参考，以验证身体是否平衡。
因此，当你站在不平但坚实的地面上，例如厚厚的地毯、草地或沙子地面，甚至当穿着软底鞋时，身体就很难利用这种感觉输入。
视觉系统
视觉系统使用视觉参照来确定身体在空间中的位置。例如，当你坐在停下来的车里，而你旁边的车突然移动时，有一个短暂的瞬间，你会觉得自己就是移动的一方。
这是因为参考点刚刚移动，大脑可以快速调整。保持对物体的固定注视将有助于加强使用视觉系统的方式，并能帮助身体保持平衡。
视觉系统人类最重要的感觉系统，大脑皮层中三分之一的面积都与视觉有关，在认知、决策、情感和潜意识活动中都占有重要的位置。视觉系统为大脑提供了重要信息，使身体能够根据路径中的障碍物、路缘高度或不平的地面进行调整。多发性硬化常见的视力损害可能包括深度知觉下降、眩光敏感性增加以及对光线变化的适应缓慢，所有这些都会影响平衡。
前庭系统
（导致眩晕的关键因素之一，前庭感觉系统）
内耳的结构为大脑和眼睛提供了关于头部位置及其相对于重力在空间中运动的重要信息，一个完整的前庭系统可以让身体在不失去平衡的情况下进行许多活动，比如在游轮或飞行中的飞机上行走，乘坐电梯，或者在行走时快速转身。
