黑米荷叶馍:黑米面粉300克放入白糖5克,酵母3克,清水或牛奶160克,揉成光滑的面团,加1小勺猪油约10克揉搓均匀,放置一旁醒面10分钟。然后将面团搓长条,下剂子,擀成圆饼,对折,用干净的梳子压出荷叶的叶脉,边缘用刮板往里压一下,弄出荷叶的形状,放一旁盖上保鲜膜发酵变轻,上锅煮15分钟,关火焖2分钟取出,荷叶馍就做好了,夹肉末或素丝都非常美味!
10月9日早餐:全麦芝麻坚果面包,煎鸡肉,什锦菜,煎蛋,热牛奶和水果。我的减脂早餐:水煮南瓜,玉米,煎鸡肉和素菜。这的早餐主食是面包,我跟着网上的配方学做的,口感丰富,营养翻倍,低脂低糖,不担心长肉。耗时四小时完成,的确很不容易。再搭配鸡肉块,素菜和热牛奶,孩子美美地吃一顿,很开心。
这天看时间还早,自己另煮了一份减脂早餐,蒸点玉米,煮个清水南瓜,简单又营养。
10月10日早餐:玉米面红枣发糕,黑芝麻糊,胡萝卜荞白丝,荷包蛋,水果这天早餐依然是中式早餐,全家一起吃。玉米面发糕做得不理想,明明发的很好的,不知为何蒸好的成品中间略塌,小姐妹们说是蒸原因,水蒸气倒流,应该盖个保鲜膜就好,适当吃粗粮也很好。再用茭白和胡萝卜丝简单炒个菜即可。