儿童营养搭配一日三餐食谱,儿童一日三餐营养食谱大全

首页 > 育儿 > 作者:YD1662023-04-20 22:54:49

1.把香菇改上花刀,太厚的地儿给它片开 ,才好下嘴。切好的香菇给它搓搓,把上面的灰尘都搓掉洗干净。一定要把水喏干再炒。

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肥瘦相间的五花肉给切成片,美类很。青红椒纯属配色,买的时候还贵,不喜欢可以不放。

2.锅烧底油, 放一撮花椒 ,炸出香味,咱只要花椒的味 ,炸香以后就捞出来,不然吃到嘴里 ,那急头扒脑的劲,要多难受有多难受。

用这个油炒菜先炒肉 ,下锅以后赶紧翻,肉片将将想变色的时候, 把葱姜倒进去, 一块炒香,香味出来以后淋点老抽、 生抽 、把颜色炒均匀。

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然后倒入香菇,就这么大火一翻,肉里面的油 ,恰好被香菇吸进去。再稍微舀进去一点水 盖上锅盖, 焖个两三分钟。放调料化成汁 ,融进菜里面。

最后再淋一点老抽 ,把颜色调的鲜亮点,香菇自带鲜味,酱油带咸味,不需要再放其他任何作料 ,大火把汁收浓,出锅前放青红椒,稍微芶一点芡 ,让锅底那点汁, 满满当当的裹在菜上。

齐活出锅!

第二、鸡蛋

推荐做法:【蒸虾仁鸡蛋羹】

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4个鸡蛋 、一点大虾仁 、几袋鸡蛋豆腐、简单的食材, 做出高端的口味,细腻鲜香营养足。

1.4个鸡蛋够一天的营养了, 全打在小盘里,加点盐 、鸡粉 、少放点白醋去腥,搅散。

倒入温开水, 水的量是鸡蛋1.5倍左右,温开水的温度不易过热 ,35度左右就行。过热就成蛋花了。

水太多蒸出来不成型 ,太小蒸出来鸡蛋会老。边倒边搅 ,一直把鸡蛋打出密集的小泡,再用漏勺把气泡过滤出来 ,过滤到浅口的盘子里。

蛋液别放完倒一半就行,留一半暂时不用。

2.水烧开以后把蛋液放在篦子上,在上面盖一个盘子防止水汽流进去,盖上锅盖蒸6分钟先给鸡蛋蒸定型。

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