儿童每周食谱一日三餐,儿童一日三餐最佳饮食方案

首页 > 育儿 > 作者:YD1662023-04-20 23:00:10

中秋节孩子放假在家,每天吃什么是不是很犯愁?总想给孩子吃好的,换着花样吃,那今儿蓉儿就来支招了,为大家分享适合一家人的早中晚餐食谱,荤素搭配营养均衡,赶紧收藏照着做吧!

儿童每周食谱一日三餐,儿童一日三餐最佳饮食方案(1)

早餐一:手擀面 水晶包

【手擀面】

儿童每周食谱一日三餐,儿童一日三餐最佳饮食方案(2)

〖 食材清单 〗一颗生菜、180毫升清水、400克面粉、1勺盐、食用油、半个洋葱、一个红椒、一个茄子、大蒜、葱花、2个鸡蛋

〖 制作步骤 〗

1、提前准备一颗生菜,洗净后放入榨汁杯中,加180毫升清水榨成汁,倒出时用滤网过滤掉菜渣;

儿童每周食谱一日三餐,儿童一日三餐最佳饮食方案(3)

2、大碗中加400克面粉、1勺盐,增加面粉的筋性,拌匀后用生菜汁和面,用筷子搅成絮状后上手揉面,揉成面团后盖上盖子,放置5分钟后再继续揉面,这样面团就比较容易揉光滑,揉好的面团分成大小相等的面剂,将每个面剂子翻转按压,整理成圆形;

3、准备一个碗,刷上一层食用油,将面团全部放进去,倒入1小碗食用油,这样会让面的延展性更好,盖上盖子醒面2个小时,也可以直接放入冰箱冷藏保存,放上3天左右都不会坏;

儿童每周食谱一日三餐,儿童一日三餐最佳饮食方案(4)

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