改掉坏习惯的5个步骤,怎样有效的改掉坏习惯

首页 > 育儿 > 作者:YD1662023-04-22 23:51:47

为了做到这一点,很重要的一点便是明白你做XX到底是图什么,即:

  1. 什么时候有的这个习惯?
  2. 做完这个习惯以后,你的心情变得如何?
  3. 通过这个习惯,你得到的欲求或者心灵慰藉是什么?

明确了心灵慰藉后,你便可以考虑替代方案了(如下图)。

改掉坏习惯的5个步骤,怎样有效的改掉坏习惯(17)

然后,请用「感觉」来判断一个方案是否适合自己,因为无论在道理上说得多明白,欲求没有得到满足的话,便毫无意义。

另外,一次不要只采取一个替代方案,可以多个方案组合使用,这样与*搏斗的痛苦,便能够大幅减少,慢慢便能够告别这个坏习惯了。

以上,便是全书内容。

祝好!

文 | 武灵遥,一位践行着「日读书一本,日更文一篇」的职业读书人,更多好书拆解详见个人公众号:书语人间(syrjjy)

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