世界卫生组织建议：人一生中要尽量减少游离糖的摄入量，千万不要超过摄入总能量的10%，控制在摄入总能量的5%以下最好。
灵魂拷问：什么是游离糖？
世界卫生组织给出过标准定义：游离糖是指由厂商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖（葡萄糖、果糖）和双糖（蔗糖和砂糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。
那么，根据换算比例，我们可以得出下述结论：
1~3岁宝宝，每天摄入的游离糖不要超过20~30g；
4~7岁宝宝，每天摄入的游离糖不要超过30~40g；
成人每天摄入的游离糖不要超过50g。
3.三控：控制宝宝勤刷牙
我们知道，宝宝糖吃多了可能会导致龋齿、蛀牙出现。
所以，宝妈要让宝宝养成吃糖后刷牙的习惯，这样就可以保护牙齿，防止受到糖的侵害。
宝宝吃糖上瘾？3种方法来戒瘾1.制定专门的吃糖日
宝宝吃糖上瘾，我们不能盲目禁止，那只会加重他们对糖的热爱！
要记住，糖并不是毒品，我们不必完全对宝宝说“不”。
这时候，我们可以跟宝宝商讨吃糖的坏处，每周选出一天或两天作为“吃糖日”，只要日子到了，宝宝就可以吃到糖。
这样，我们在满足宝宝吃糖愿望的同时，还会防止宝宝天天吃，多棒啊！
2.寻找替代物
当然，有时候宝宝不在“吃糖日”也想吃糖，糖瘾会迫使他们进行反抗！
这时候，我们就要寻找替代物来代替糖，水果就是最好的替代品之一。
水果中也含有果糖，更有其他营养成分，对宝宝健康更有益处，况且也好吃啊！
或者，我们也可以拿乳制品来代替糖，酸奶、奶酪等的味道酸酸甜甜，跟糖差别不大，也是不错的替代品。
3.健康饮食题材绘本
