很多人对于睡前仪式不太理解，其实睡前仪式并没有什么特定耳朵流程、内容等，只要是能够让孩子经历之后安然入睡，那么都可以作为睡前仪式。
就比如说睡前讲故事或读书，这是一种具有积极意味的睡前仪式。
首先其效果很好，孩子在家长熟悉的声音中，不但能够获得大量的安全感，还能够体会到听故事的温馨，从而让身心放松，很快就能够进入睡眠状态。这种睡前仪式，也是目前人们使用较多的一种。
当然，还有很多其他的睡前仪式，家长可以根据自身不同的情况，选择不同的睡前仪式，只要能够让孩子顺利入睡的都是正确的睡前仪式。
其次，要避免睡前太兴奋
宝宝能够顺利睡觉时的身体状态，是一种安静放松的状态，而如果宝宝睡前太兴奋的话，孩子的身体就会处于一种紧张且躁动的状态，这种状态是很难入睡的。
就算是睡着了，孩子也很可能会发生睡眠不稳、出汗等问题，影响到宝宝的睡眠质量。
所以，在睡觉之前，家长要避免和孩子做一些比较刺激的游戏，不要让孩子过度地 运动。
如果说孩子在之前情绪很亢奋，那么家长可以通过给孩子洗澡、泡脚、讲故事等，来缓解孩子激动地心情，慢慢的让孩子平静下来，引导孩子慢慢入睡。
最后，创造适宜睡眠环境
睡眠环境对于宝宝入睡的影响是很大的，睡眠环境不合适，宝宝就很难入睡，即便是入睡了，也很难睡安稳。
在吧变得睡眠环境保持方面，家长要重点注意这几点：
温湿度：睡眠环境的温湿度都需要保持在舒适范围内，太冷或太热，太干燥或太潮湿，都不利于宝宝的入睡，并且还可能会引起宝宝的一些疾病。
比如干湿度不合适可能会引发宝宝呼吸道疾病和湿疹等，温度不合适会导致宝宝着凉或中暑等。
空气质量：宝宝睡眠环境中的空气质量，一定要新鲜，保持室内的空气流通，避免空气浑浊有异味，不好的空气不仅会让宝宝感觉不舒服，还会引发一些疾病。
声音：宝宝的睡眠环境要保持安静，但可以存在一些白噪音，比如家电运行的声音，有助于宝宝入睡。
光线：宝宝的睡眠环境中，一定要保持黑暗，越黑越好，小夜灯也不要用。
触感：主要是宝宝的床上用品，比如被子、枕头、床单等，一定要亲肤透气，软硬合适，这样宝宝才能够舒舒服服地睡觉。如果接触皮肤的一面太粗糙或是不透气，宝宝自然没办法好好睡觉。
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