鲤鱼打挺怎么练习最快,鲤鱼打挺怎么练最快不用手

首页 > 娱乐 > 作者:YD1662024-06-15 18:46:11

鲤鱼打挺!

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放错了,再来!

鲤鱼打挺

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非常的炫酷,学会这个动作,可以让你收获众人的目光,也可以让你多一个本事,现在一步步带你解锁鲤鱼打挺!

首先,鲤鱼打挺属于爆发力动作,动作要快,同时他需要我们有一定的腰腹力量,建议能做20次卷腹后在练鲤鱼打挺会比较容易

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步骤:身体平躺,刚开始可以双手摆在头顶两侧,辅助推起减轻难度,抬起双腿向头顶所在位置画圆,一直抬到臀部抬离地面,然后迅速沿着画圆轨迹摆下双腿,同时带动腰腹抬起身体和手的辅助推起完成鲤鱼打挺

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整个一套下来是需要身体各部位肌肉协调发力的,刚开始肯定不行,勤加练习,快的1到2个星期就能学会,慢的一个月之内也基本能学会,当练熟之后就可以尝试手不撑地的鲤鱼打挺了!

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