央视提醒：摧毁你健康的，是人人信以为真的这十大“好习惯”
养生与健康：好习惯与坏习惯
引言
当今社会，健康已经成为了人们生活的重要组成部分。人们越来越重视养生，追求更健康的生活方式。然而，我们需要明智选择好习惯，同时避免陷入坏习惯的陷阱。本文将为你介绍十大好习惯和九大坏习惯，帮助你更好地了解如何保持身体健康。
十大“好习惯”
1. 水果可吃可不吃
水果对健康有着不可否认的好处，充满了维生素、纤维和抗氧化物质。
然而，我们需要明智地选择水果的时间。最佳时机是在早晨或午餐前食用水果，因为它们有助于提高能量和促进消化。避免在晚上食用，以免过多的糖分堆积在体内。
2. 血脂高不能吃蛋黄
虽然蛋黄含有胆固醇，但它也是蛋的营养宝库，富含蛋白质和各种维生素。每天吃一个鸡蛋对于维持身体的正常功能非常重要。只要你的医生没有明确禁止，蛋黄是安全的。
3. 植物油吃多了没关系
植物油富含健康的脂肪，但它们也是高热量的来源。
要谨慎使用植物油，避免过量摄入。适度使用植物油可以为你提供所需的脂肪，同时维持体重。
4. 不胖不瘦不用锻炼
体重与健康之间有密切关系。并不是所有人都需要追求瘦身，但也不应忽视体育锻炼的重要性。适量的锻炼可以改善心血管健康、增强肌肉和骨骼，提高代谢。
5. 每周一次剧烈运动
运动的频率和持续性是关键。一周至少需要进行一次剧烈运动，如慢跑、游泳或骑自行车。
这有助于提高心肺功能和维持体重。不锻炼的人可能面临各种健康风险，包括心血管疾病和肥胖。
6. 锻炼要“闻鸡起舞”
最佳的锻炼时间是在下午4-5点，因为这时身体的肌肉和关节处于最灵活的状态。适度的运动可以改善睡眠质量和增加能量。
7. 爬山是最好的锻炼
尽管爬山对于许多人来说是一种有趣的户外活动，但对于老年人来说，可能存在一些风险。他们应该减少登山和爬楼活动，以减轻关节的负担。
