大家好呀,好久不见,我是丸子!
你有没有遇到过以下情况:
你遭遇了很不开心的事情,想和朋友倾诉,可对方好像不太能理解你的感受,只是说「乐观点,往好的地方想想」、「这件事不值得你这么伤心」。
于是你就选择一个人消化情绪,或者把情绪压抑下去。
或者,当身边的人来找你倾诉,你很想要安慰ta,但憋半天也不知道说点啥。
如果你经常遇到以上两种情况,那么,这篇文章就是为你准备的!
日常生活中,大家或许并不觉得「倾诉」和「安慰」是需要培养的能力,也压根不觉得这是个多重要的事情,其实它严重影响着我们的关系质量。
好的安慰能大大减轻人们的焦虑、压力和孤独,还能释放内啡肽和血清素,让人感受到幸福。
在《亲密关系》这本书里还有一个发现,伴侣的共情能力,是影响婚姻幸福感的一个关键因素。
也有人会觉得,学习怎么安慰别人,这是不是太假了?嘴上在安慰,心里可能压根不是这么想的吧。
对于有这个疑问的朋友,我想分享我的一次倾听练习。
安慰别人是不是太假了?在一个倾听练习中,我作为倾听者,拥有两幅墨镜。
红色墨镜代表「我理解你的感受」,黑色墨镜代表「批评,评判,指指点点,给意见」。
老师让我们尝试分别戴上两幅墨镜,去听同一段话。
非常神奇,当我戴上黑色墨镜,我听到的每一句都想反驳,每一句都想要找出漏洞;
戴上红色墨镜,我感觉对方的情绪和行为我都能够理解,会从对方的角度去看待事情。