你也可以拒绝他人的安抚需求
当然，并不是每个人的情绪你都有责任去安抚，如果你不想安抚，或者你的状态也不太好，也可以真诚地拒绝对方。
比如说「对不起，我今天状态很糟糕，我很想好好安慰你，但我忽然也不知道说什么」、「看到你心情不好，我也挺难受的，但我也不知道该说点啥」。
而且，安抚也是需要练习的，共情能力也是需要慢慢培养的。不用因为自己没能安抚到对方而觉得愧疚，更不要用「我应该安抚对方」捆绑自己，是否要安抚的选择权在你自己的手里～
实战
那么把以上的步骤连在一起，就是「倾听 确认」和「认可情绪 安抚 提供支持」。
比如朋友向你倾诉了ta在工作中受到的委屈，你可以这样安抚：
被同事这样对待确实太难受太委屈了！我上个月也遇到跟你类似的情况，委屈到不行，所以太能明白你的感受了（确认 认可），抱抱你，我们都在这里陪着你呢，你有什么委屈难过都可以说出来我们听着（安抚 支持）。
最后别忘了，安慰别人的方法，用来安慰自己也非常有效！
难过的时候，多给予自己一些允许、肯定、接纳，尝试抱抱自己，带自己去吃好吃的，重视自己内心细微的感受，也停止使用暴力安慰的方法来对待自己。
希望今天的内容能让大家有所收获，下一期我们会讲讲如何倾诉、如何求安慰。
我是丸子，咱们下期见！
在关系中，很多人都不敢提出自己的需求
关于如何提需求
戳下方关注「五倍人生」
回复「提需求」
