当你找到这些力量并经常有意识地去调动它们，心理承受能力也就提高了。他们就像我们的肌肉一样本来就在，但是不给它们命名，没去感受它们，我们就对调动和锻炼这些力量没有太多意识。比如其实这位糖丸儿就调动了自己向前进的力量 ，离开家和父母的保护让你难受，但是上大学是更重要的目标，对自己玻璃心的担心没有阻碍你前进。你完全可以因为太玻璃心了就不想上学了，不去大学报道了，但是你并没有这个想法。说明就是有比恐惧更重要的力量在支撑你。
这本书里还画了一个很形象的图，它的具体操作法是跟自己说：痛苦放马过来吧！我爱痛苦，痛苦让我自由！虽然听着有一点点中二，但当我真的把它读出来以后，还是会感觉自己更有力量了一些。我经常在恐惧的时候对自己说一些在公共场合会很羞耻的话，比如说“老子拼了！” ，“来吧，come on，谁怕谁呀！”。
但是这些话真的很管用，因为它在调动你沉睡的被压抑的勇气，也是在更新你思维里自动化的语言。你之前自动化的语言是“我不行”“我马上就崩溃了”，而现在你自动化的语言就是那些中二到不行的给自己打气的话。
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