虽然「菠菜补铁」已经证明是“善意的谎言”，小时候长辈督促多吃菠菜也有让小朋友们多吃蔬菜的目的。那么现在如果在您的日常饮食计划中加入更多的菠菜，对我们身体会有哪些好处呢？
您的骨骼和肌肉会变得更强壮。
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菠菜含有丰富的维生素、矿物质，以及包括镁、钾、锰等微量元素。菠菜中的「镁」可以支持我们的肌肉和神经，镁可以保持良好的新陈代谢，并改善神经和肌肉功能。此外，菠菜可以帮助我们保持骨骼健康并预防骨质疏松症。
您的视力可以保持健康，并且维持「锐利眼神」的时间更长。
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叶黄素和玉米黄质都是对眼睛友好的元素，可降低我们患眼病的风险，好消息的是它们都存在于菠菜中。科学家认为，经常吃菠菜的人患白内障和与年龄相关的黄斑变性（AMD）的风险较低，这些都是导致视力下降和获得性失明的主要原因。
您的血液循环可以改善。
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菠菜中的钾含量很高，因此可以有效对抗高血压。而且，吃菠菜可以帮助您改善血液循环。但是请记住，吃健康食品不能替代药物。高血压可能很危险，如果是已经证明的高血压患者，不要把吃菠菜代替吃药，需要保持看医生或者体检的频率，并接受正规的医疗检查。
您的头发和皮肤可以变得更健康，更美丽。
