含镁高的食物一览表图,含镁量一览表

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-26 23:54:41

南瓜银耳莲子羹

所需食材:南瓜1块、银耳小半朵、莲子10颗、百合和枸杞各1把、冰糖4颗。

1、银耳用清水浸泡1个小时左右,完全泡发后撕成小朵放入电饭锅中,倒入刚好没过银耳的水,按煮饭键开启电饭锅煮15分钟。

2、南瓜清洗干净用刀直接将皮切掉,瓜瓤用勺子挖掉,切成小块,莲子、枸杞和百合清洗干净放入清水中浸泡。

含镁高的食物一览表图,含镁量一览表(13)

3、银耳煮出胶质后,倒入适量的热水,将百合和莲子下入锅中,继续煮10分钟左右。

4、加入南瓜块煮10分钟左右,煮至南瓜刚好熟透但也没有被煮化,加入4颗冰糖和枸杞,搅拌几次利用余温将冰糖融化掉即可,一碗清甜润肺的南瓜银耳营养羹就做好了。

入秋后我分享的菜谱也会适时而变,以汤品和适合秋季的菜品为主,欢迎大家持续关注。

我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,享受美食不迷路。

上一页1234末页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.