补充镁的最佳方法,含镁量最高的食物排名

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-27 00:21:45

人体是一种复杂的生物,身体中存在的各种微量元素在维持人体正常稳态的同时,也为人体的活动提供了能量。

微量元素还能促进体内各种激素反应,比如,锌可以促进性激素的功能铬可促进胰岛素的作用;微量元素还可以充当生物体内各种酶的活性中心,促进人体的新陈代谢。

而今天我们要讨论的是,

提起镁,大多数人会觉得比较陌生,相对于钙、铁等,在日常生活中没有那么的多见。而最新的研究却揭示了镁和癌症之间的联系。

补充镁的最佳方法,含镁量最高的食物排名(1)

一、研究发现:体内缺镁的人,抗癌能力更差!

最新研究数据表明:当人体血清中的镁水平比较低时,免疫力就会变差。并且人体内镁的水平,可以通过提高机体的免疫力来达到抗癌的效果。

下面我们就来具体了解一下镁:

镁元素就是人体内非常重要的金属元素,它的化学性质非常的活跃,在自然界中广泛分布,也属于矿质元素中的常量元素。

部分的镁存在于人体的骨骼和牙齿中少部分存在于人软骨当中

大多数人认为人体的骨骼大部分是由钙离子构成的,所以普遍会在身体的骨质出现问题的时候,大量的补充钙离子。但是会经常出现一种现象:补充大量的钙离子时,身体的缺乏仍旧没有得到缓解,有时候甚至会更加严重。

补充镁的最佳方法,含镁量最高的食物排名(2)

这是因为大多数人在补充营养的时候会普遍想到补充钙、铁、维生素等,很少有人会注意到补充镁。殊不知,镁也参与了人体当中的许多人体的代谢反应,比如脂肪酸的氧化,蛋白质的合成等。

同时,它也促进了骨骼的生成,在骨骼中仅次于钙和磷的存在,对于维持骨骼和牙齿的强度以及密度都非常的重要。总的来说,镁基本上参与了人体的所有代谢活动。

而在最新研究中,科学家发现镁与机体氧化应激反应肿瘤的发生的关系。

国外对此进行了实验,对体内有癌细胞的老鼠提供缺乏镁离子的饮食,会发现老鼠体内的癌细胞扩散的会更快,如果对其补充含有镁离子的饮食,会发现它的免疫力增强。因此,镁在癌症的治疗中有一定的促进作用。

由此可见,镁在体内有着举足轻重的地位,那么身体出现什么症状提示镁缺乏呢?

补充镁的最佳方法,含镁量最高的食物排名(3)

二、出现这几种情况,提示身体缺乏镁

1、疲劳

缺镁的最早迹象是疲劳,而很多人总认为疲劳是因为自己太过劳累,但是自己又没有做什么事情,只是干了一点点家务活或躺在家中休息,依旧会觉得疲劳。

除此之外,可能还会出现肌肉痉挛、虚弱、甚至是僵硬等症状。因此,人体在一段时间内经常觉得力不从心的时候,就应该去医院就诊,查看是不是身体缺乏了镁。

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