4、慢性酒精中毒
慢性酒精中毒的人群中镁的缺乏十分的常见。慢性酒精中毒时，人体血液中的酒精浓度能增加肾脏排镁能力，并且乙醇能抑制肾小管对镁的重吸收。
同时，酒精中毒会导致机体营养不良、肝脏疾病以及机体对矿物质，比如磷酸盐、维生素等的消耗增多，这些情况都会导致体内的含镁含量下降，引起镁缺乏。
而在生活中在日常生活中，如果不注意也会引起体内的酶缺乏。
首先是过量饮酒。酒精会使食物中存在的镁在肠道中受困难，并且会加快镁从体内排出。而正常进食过程中吃过多的鱼肉，蛋等动物性食物，也会引起镁缺乏。这些食物中含有丰富的硫化物，会阻碍人体对镁离子的吸收。
对于主食来说，精米精面吃得太多就会使体内缺乏镁，这是因为粗粮是镁的最好的来源。相对于粗粮来说，精米镜面中镁的含量就会比较少。同样的，吃盐过多以及喝过多的咖啡和喝茶太浓太多时，也会影响体内对镁的吸收，引起镁缺乏。
身体缺乏镁会导致上述的许多问题。如此说来，人体对镁的补充就显得尤为重要。那么我们如何补充体内的镁离子呢？
日常生活中没有很多的食物中都有较高含量的镁，特别是绿色的蔬菜。比如，菠菜、白菜等。但是蔬菜中存在着影响人体吸收镁的草酸。所以建议人们在炒蔬菜时可以用沸水过一遍蔬菜，将草酸排除，会使身体更好地吸收镁。
除了蔬菜之外，粗粮，坚果，牛奶等也存在着大量的镁元素，我们日常吃的水果中的镁含量也较高，比如葡萄、香蕉等，这些都是非常好的补充镁的来源。
并且，我们平时所喝的自来水，矿泉水等也是镁的来源！镁的来源如此之多，这也说明了，人们如果在日常生活中均衡膳食的话，基本上是不会有镁缺失的现象出现。
如果进食这些食物之后，仍有较严重的镁缺乏，是可以通过补充一些镁的补充剂来进行，比如氧化镁。
那么，在补充镁的过程当中，我们需要注意什么呢？
首先要关注的是摄入量，镁对人体有非常重要的作用，但是仍要按需摄入。
营养协会的建议的摄入量是，成年男性每天需要补镁350mg，女性300mg即可。孕妇以及哺乳期女性则需要450mg左右，不同年龄阶段的儿童所需的量也会比成人稍低些。
而人体的镁浓度过高时，就可能会引起高镁血症。这是因为过多摄入镁会使肾脏对镁的排泄减少，刚开始的时候可能会出现食欲不振、恶心、呕吐的现象。
而当体内的镁达到一定浓度，会使人体的神经系统和肌肉系统都会出现问题。
