●可能会加重反流的运动：高强度的瑜珈、卷腹运动或其他腹部肌肉的训练都容易导致我们腹部压力增加，因此建议大家可以选择空腹或是症状有所缓解时进行。注意：症状严重时要尽可能地避免会让腹部高于头部的动作。
●有助于改善症状的运动：像快走、慢跑以及其他有氧运动等，也可以适度地做一些重度训练。
●运动的时机：避免影响我们的消化机能，我们可以选择早上起床空腹的时候或是饭后3小时以上再来进行中等强度的运动。反之，如果我们的胃尚未排空时，特定动作或剧烈的运动都是很容易使混合着胃酸与消化液的食物突破下食道括约肌而向上造成反流。
穴位上如何保健
1、内关穴：位置在掌长肌肌腱与桡侧屈腕肌肌腱之间，当我们出现胃酸反流伴随恶心或打嗝时，可以重按内关穴(注意：按压时必须在两肌腱间深按)能取得良好疗效。
2、平时保养：我们可轻敲胃经，双手握空拳，取胫骨外侧约2公分肌肉丰厚处，由上往下轻拍，可以和胃降气。
反流性食管炎有很多让病情加重的因素，像生活习惯、饮食、体态都有可能是造成我们症状进一步恶化的罪魁祸首，因此我们在除了按时服药之外，还要做好以上几点才能让我们更好的恢复。
我是张璐医生，专注于胃肠疾病防治，关注我，不定期分享更多肠胃科普知识！有问题也可以在下方留言或私发信息给我！<如需转载请注明出处>
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