上了年纪的人,身体的每个部位就像机器零件老化了一样,只要有一点不注意,小毛病,大毛病就会如约而至地找上门来,现在很多中老年人,越来越重视饮食养生!
要说饮食养生,吃得太油腻或太讲究都对身体不健康!那到底吃什么?怎样搭配才算合理饮食呢?
大多数人补充营养就首选吃肉,肉确实是强身健骨的首选,很多肉都是高蛋白低脂肪,微量元素,矿物元素丰富,但吃肉并不是所有人都适合。
生活中常见的,吃得最多的就是猪肉了,很多人家庭都喜欢吃猪肉,但是对于中老年人来说,猪肉吃多了反而会增加身体的负担。
建议中老年人:少吃猪肉,多吃这3宝,低脂肪高蛋白,营养丰富易消化,常吃浑身有劲身体好。
1:豆制品豆制品可以改善骨质疏松、缓解便秘,女性多吃可以预防更年期的提前到来,男性多吃可以变得身强体壮。
推荐做法:【烧汁豆腐】
1、准备老豆腐一块,切成半厘米厚的薄片,放入盘中,香菇一个切成丁,放入盆中,火腿肠一根,切成小粒,和香菇放在一起,胡萝卜半个,先切成条,再切成粒,一起放入盆中备用。
青椒半个,同样切成青椒粒,和胡萝卜放在一起,用来配色,大葱一段切成葱花,放入盆中备用。