鸡头果每天吃多少最好,鸡头果为什么不建议吃

原料：南瓜、芡实、大米适量。

做法：南瓜去皮切粒，芡实与大米按1∶1的比例下锅，加入3~4倍的水。待芡实开花后放入南瓜粒，煮至粥稠即可。

养生作用：此粥适合于小儿体质较弱、频发感冒、腹泻者。

最后提醒大家：芡实虽好，但不宜食用太多，每人一餐50克就可以了。

芡实固涩收敛作用大，较难消化，且滋补作用强，因此便秘、腹胀、尿赤、产后、感冒者以及婴儿不要食用。