炝拌生菜
第八名、龙须菜龙须菜的营养价值非常高，每100克龙须菜含有120毫克叶酸。
龙须菜
推荐做法
核桃拌龙须菜
食材：龙须菜适量，核桃适量，辣椒适量。
做法：
1、龙须菜用清水洗净切成小段，核桃洗净，干辣椒洗净切小段。
2、锅里倒入清水煮开，加入食盐，龙须菜，核桃焯水1分钟捞出装盘。
3、往龙须菜里加入食盐搅拌均匀，锅里倒入食用油，加入干辣椒炒香，淋入龙须菜上即可。
核桃拌龙须菜
第七名、西红柿西红柿是现在大量上市的蔬菜，可以洗干净后直接食用。每100克西红柿含有133毫克叶酸。
西红柿
推荐做法
西红柿炒鸡蛋
食材：西红柿2个，鸡蛋2个。
做法：
1、西红柿洗净，用开水烫去皮后切成小块。
2、往碗里打入鸡蛋液，加入胡椒粉搅拌均匀备用。
3、锅里倒入食用油，油热下入鸡蛋液翻炒成絮状装盘。
4、锅里倒入食用油，下入西红柿翻炒出汁水，加入鸡蛋碎翻炒均匀，加入食盐翻炒至熟装盘即可。
