筋膜机放松髂腰肌,髂腰肌紧张怎么用筋膜枪放松

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-03 08:35:59

  1. 身体伸展卧于垫上,双臂屈曲撑于瑜伽垫上,将一个筋膜球置于下侧腿部的股内侧肌与垫子之间,从上方挤压向下施加压力。
  2. 来回滚动筋膜球至规定的时间。

-END-

以上内容来自《运动健身打卡书》《家庭健身训练图解》


筋膜机放松髂腰肌,髂腰肌紧张怎么用筋膜枪放松(13)


由人民邮电出版社授权发布

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