还有烹调油不能太多，油吃多了都长成身上的肥肉了。
高盐高油高糖的食物，偶尔吃一次还可以，不能把他们当成主要的食物。在外面吃饭或者点外卖，你了解自己身体需要的营养，也会更健康的点餐。
会看标签，比如都是优质蛋白质，鱼，虾，鸡肉，五花肉，尽量选择一些蛋白质高一些同时脂肪低一些的，鱼就含有多不饱和脂肪酸，蛋白质也挺高，脂肪不算高，五花肉脂肪比鱼虾鸡肉高好几倍。也选择一些能量密度高一些的食物。
有了这些基本的技能，购买食物，烹饪，做饭做菜，就会游刃有余，得心应手。你自己的健康，家人的健康，选择的权利，在你自己手上。
